【美育绘心】“压力山大”时，如何缓解？
在人生的每个阶段，我们都会遭遇各种各样的压力：上学时，要面对繁重的学业和数不尽的考试；毕业后，要面对职业的选择和激烈的人才竞争；工作后，要面对领导的苛责和各种KPI考核；成家后，要面临车贷、房贷、孩子教育…
近两年，疫情的反复又给所有人的压力都添了一把火。其实，压力并不是贬义词，古人类在大自然和猛兽的威胁下艰难求生，压力可以让人时刻保持警觉，所以从进化学角度说：压力是推动人类进化的重要力量。生活中需要适当的压力，我们要注意的，是避免过度的压力给自己的身心带来伤害。
那当压力过度时，如何缓解压力，让自己轻装前行呢？这里给大学生朋友们三个建议：
1.面对压力，找出对策
有些人会采取拖延的方式，来暂时逃避让自己产生压力的那件事，获得短暂的解压，当时间快来不及时，才火急火燎地去做。等到遇到下一件让自己产生压力的事，你就会再次进入这个循环。长此以往，你会感觉自己的能量被耗尽了，甚至可能产生严重的心理问题。
为了跳出这个循环，你要学会直面压力，直面压力是缓解压力的第一步。
2.保持充足睡眠，适量运动
这是老生常谈的缓解压力的方式，但是确实奏效。当你觉得压力很大时，体内会积累大量乳酸，这些乳酸会让你心力交瘁，而充足的睡眠能够激发体内的循环系统，将乳酸清空，让人放松，从而助你更好地面对挑战。而运动能够促发人的内啡肽的分泌，内啡肽被称为“快乐激素”，从而让人感到心情愉悦。
3.寻找合适的宣泄方式
在面对压力时，有的人喜欢独自一人承受，可能不利于压力的快速排解。你可以试着找身边亲近的人，如父母、伴侣、朋友聊聊天，倾诉一下。
亲密关系是可以帮我们缓解压力的，在亲近的人面前，你内心会有一种安全感，可以让你畅所欲言。说不定，让你“压力山大”的那件事，在他人眼中就是一句话的事。即使对方帮不到你，但哪怕只是一句鼓励的话，一个拥抱，都可以减轻你心理的应激反应，让你的精神得到放松。
