自我关爱 我知道 | 南宁校区五月份团体心理辅导
? ? ? ?为进一步普及心理健康知识，提高大学生心理调适能力，积极引导学生保持健康向上的心理状态，5月10日晚，桂林理工大学博文管理学院南宁校区在多媒体教室A4102举行了以“自我关爱，我知道”为主题的团体心理辅导活动。活动由国家三级心理咨询师、学生事务部心理咨询员覃丽珠担任辅导老师，校区大一至大三学生踊跃报名参加。
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? ? ? ?活动开始时，参与者围成一个圈坐着，感觉有些紧张不安。但在辅导老师的引导下，参与者通过自我介绍认识对方，紧张的氛围慢慢地得到了改善。在体验过程中，辅导老师引导参与者做身体放松的练习和呼吸练习，即用手掌的温度在自由呼吸的时间来陪伴身体的感觉。练习后，参与者的身心感觉慢慢地发生了转化，一开始的紧张不安慢慢消退，带来的是平静、安稳的心理状态。
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? ? ? ?开始的自我介绍增进了参与者之间的相互了解，练习中也给参与者营造了一个安全信任的能量场。参与者积极发言，通过将自己比喻成一只动物的形象，来描述和觉察当下自己的身心状态。在辅导老师的引导下，参与者学会了运用动物的形象来觉察自己的身心体验变化。最后，参与者分享自己的体会，如一位参与者分享道：知道前路漫漫且行走不易，但就是有一种内心中由然而发的豪气——相信自己。此次活动意义重大，有效地缓解了在场所有参与者紧张不安的情绪和繁忙学习工作中带来的压力，参与者的身心状态得到了良好的改善。
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? ? ? ?部分参与者体验分享：
? ? ? ?“我感觉一开始老师让闭眼的时候特别没有安全感，像荡一个很高的秋千，要掉下来，很恐怖，想要睁眼确认自己是否安全，后来通过老师的指导，再次闭眼的时候，就觉得自己踏实多了，觉得重心很稳，双脚踏实的踩着地面的感觉，谢谢老师！”——参与者A
? ? ? ?“把手放在头上之后，感觉一股暖流流入头中，随着老师的引导，慢慢流入体内，感觉舒服了很多”——参与者B
? ? ? ?参与活动的同学表示，团体心理辅导活动成为了他们最期待的活动之一。一项项让身体放松和情绪舒缓的练习活动，帮助同学们加深对自己和他人的认识，既能使同学们排解学习生活中的压力，又能使他们获取有益的心理健康知识。同学们之间的交流互动，建立了良好的联结，内心收获了温暖与感动，提高了同学们关爱自我和关注他人心理健康的意识，鼓励同学们树立乐观的生活态度，有效地推进了心理健康教育工作的开展与深化。
